▲做好事前準備,確診就能不慌張、安心養病。(圖/記者李佳蓉攝)
記者楊晏琳/整理報導
全民「快篩陽=確診」新制今(26日)上路,居家照護者增加,面對高傳染力的Omicron,台灣已逐漸與病毒共存。此波疫情雖以輕症為主,不過在家隔離期間,仍應留意自身健康狀況,避免病情加重。確診在家該如何做準備?《東森新媒體ETtoday》為民眾整理相關懶人包,從必備藥物、物資清單、營養補充,到身體警訊,防範未然就能安心養病。
相關網址/App
.健保快易通App(IOS、Android):查詢PCR結果及通報、遠距看診。
.健康益友App(IOS、Android):可線上看診、拿處方,使用藥師送藥到宅服務。
.中華民國中醫師公會全國聯合會:查詢中醫視訊診療合作院所。
.中華民國藥師公會全國聯合會:查詢附近提供送藥到府之藥局。
藥物準備
成人
.解熱止痛藥(乙醯胺酚)
.止鼻水藥(抗組織胺)
.止咳化痰藥
.腸胃藥
.電解質補充劑
▲藥師公會提醒民眾備藥,含抗組織胺成分可緩解流鼻水、緩解過敏的藥品。(圖/藥師公會提供)
兒童
.退燒藥
.咳嗽藥水
.鼻涕藥水
.止吐、止瀉藥
必備物資
.日常生活用品:盥洗衣物、個人清潔用品、衛生紙等。
.飲食取得方法:三餐飲食取得之規劃方式。
.相關電子用品:手機、電話、電腦、網路、視訊配備等。
.環境清潔用具:清潔劑、漂白水、75%酒精、抹布、垃圾袋等。
.醫療相關用品:口罩、體溫計、乾洗手液、血氧機等。
.特殊情況之對外聯絡資訊:同住家人以外之緊急連絡人、地方政府關懷服務中心或衛生單位窗口等。
營養補充
營養師范縈渝表示,確診時可適量補充以下營養素:
.維生素A:保護眼睛、上皮細胞,協助修復喉嚨黏膜。如胡蘿蔔、地瓜、南瓜、木瓜、蛋黃、豬肝。
.維生素C:提升免疫的最佳選擇。蔬菜水果中都有,水果推薦當季品項,其中芭樂維生素C含量高。而蔬菜僅有在生食時才能獲取較多維生素C,但食用生菜沙拉時請注意清潔。
.維生素D:除了可調節鈣質平衡,也有助提升免疫力,特別是心肺功能。還沒隔離的民眾,可多把握曬太陽的機會。可攝取牛奶、黑木耳及各種菇類、豬肝、油脂豐富的魚類。
.維生素E:各式堅果、各種植物性油脂如酪梨。
.礦物質鋅:有輔助蛋白質合成、皮膚細胞健康、維持正常味覺。如帶殼海鮮、玉米、南瓜籽、發酵麵包(酵母)、乾香菇。
.必需脂肪酸Omega-3:足量的Omega-3可幫助穩定免疫系統、減少發炎反應。可攝取含有豐富油脂的鮭魚、鯖魚、鮪魚;亞麻仁油、紫蘇油。
若是喉嚨疼痛難耐吃不下,營養師林世航也說明,冰涼的食品有些許鎮痛效果,可食用布丁、豆花、冰淇淋,補充熱量及營養;蜂蜜水也可緩解病毒、細菌感染所造成的喉嚨不適。
不過衛福部南投醫院營養師黃淑敏表示,「咳嗽嚴重者」應避免吃太多甜食及辛辣食物,因甜食會造成口乾,反而更易引起咳嗽,辛辣食物則會刺激傷口、加速疼痛;此外,綠茶裡的兒茶素有抗菌功效,可適量飲用,若是兒童也可給予冰涼的牛奶紓緩喉嚨不適。
▲喉嚨疼痛難耐,可食用冰淇淋、布丁、豆花等冰涼食物。(圖/取自免費圖庫pixabay)
身體警訊
成人
喘、呼吸困難/持續胸痛、胸悶/意識不清、抽搐/皮膚、嘴唇、指甲床發青/無發燒心跳卻超過每分鐘100次/無法進食喝水服藥/過去24小時無尿或尿量減少。
兒童
出現以下症狀應視訊看診:發燒超過48小時,或高燒>39度合併發冷、冒冷汗/退燒後持續活動力不佳/退燒後持續呼吸急促、喘或胸悶胸痛/持續性嘔吐、頭痛或腹痛/超過12小時未進食或解尿。
出現以下症狀則應立即撥打119、緊急自行就醫:抽搐/意識不佳/呼吸困難或有胸凹現象/唇色發白或發紫/血氧飽和度低於94%/肢體冰冷合併皮膚斑駁、冒冷汗。
8大兒童腦炎重症前驅症狀:體溫大於41度/意識不佳/持續昏睡/持續嘔吐/持續頭痛/抽搐/肌躍型抽搐/步態不穩
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